Bezpieczne ćwiczenia w ciąży – jak ćwiczyć na piłce?

Bezpieczne ćwiczenia w ciąży – jak ćwiczyć na piłce?

Okres ciąży to dla kobiet bardzo trudny i wymagający czas. W całym organizmie zachodzi szereg różnorodnych zmian, mających na celu wydać na świat całkiem nowe życie. W związku z tym cała sylwetka i procesy oraz funkcjonowanie ciała kobiety się zmienia. W przypadku ciąży fizjologicznej, czyli przebiegającej w sposób prawidłowy, ważne jest zadbanie o siebie w sposób szczególny. Na szczególną uwagę zasługuje oczywiście sposób odżywiania się. Przede wszystkim należy zadbać o odżywianie dla dwojga, a nie…

Read More

Jaki trening wybrać dla siebie? Co daje trening interwałowy?

Jaki trening wybrać dla siebie? Co daje trening interwałowy?

Regularna aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów wewnętrznych, narządów i ogólnego stanu zdrowia całego organizmu. Wybór najlepszych dla siebie ćwiczeń nie jest jednak prosty i często wymaga przyzwyczajenia się do określonego typu aktywności. Warto jednak zachować cierpliwość i do skutku poszukiwać aktywności lub dyscypliny sportowej dopasowanej do swoich potrzeb. Każdą z dyscyplin można także dostosować do wybranej formy i charakteru ćwiczeń. Co daje trening interwałowy Jednym z najbardziej skutecznych i efektywnych…

Read More

Zdrowy styl życia – zasady. Kiedy jeść przed treningiem?

Zdrowy styl życia – zasady. Kiedy jeść przed treningiem?

Prowadzenie zdrowego i świadomego stylu życia nie jest skomplikowane, lecz wymaga trzymania się pewnych zasad. Najważniejsze aspekty zdrowego stylu życia to sposób odżywiania się oraz aktywność fizyczna. Zachowując rozsądek i wprowadzając wszystkie zmiany stopniowo i powoli, można osiągnąć naprawdę zadowalające efekty i zmienić swoje codzienne życie na stałe. Odżywianie Jedzenie to przede wszystkim paliwo dla organizmu, które dostarcza mu potrzebnej energii oraz składników odżywczych. Ważne aby dieta była prawidłowo zbilansowana każdego dnia, czyli zawierała wszystkie…

Read More

Aktywność fizyczna w codziennym życiu

Aktywność fizyczna w codziennym życiu

Dbanie o siebie i swoje ciało to nie tylko codzienna pielęgnacja kosmetykami, lecz przede wszystkim wybory zdrowotne. Właściwy sposób odżywiania się, regularne wykonywanie badań kontrolnych u lekarza prowadzącego, a także wypijanie dużej ilości wody każdego dnia. Wszystkie te czynności w konsekwencji mają zapewnić zdrowie naszemu organizmowi. Jednak równie istotne i bardzo ważne dla ogólnej kondycji, wydolności i samopoczucia, jest wykonywanie ćwiczeń. Trening aerobowy Wybór treningu aerobowego na początek jest najlepszy. Polega to na jednostajnym wykonywaniu…

Read More
1 2