Regularne uprawianie sportu niesie za sobą szereg pozytywnych zmian, które zachodzą w całym organizmie zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. Najczęstszym powodem do rozpoczęcie regularnego uprawiania wybranej aktywności fizycznej, jest chęć zmiany swojego wyglądu i zyskania smuklejszej sylwetki. Jednak regularna aktywność fizyczna to także ogromna zmiana zdrowotna, która pozwala organizmowi funkcjonować w lepszy sposób. Wygląd Najbardziej powszechnym bodźcem pchającym ludzi do rozpoczęcia swojej przygody z aktywnością fizyczną, jest chęć zrzucenia nadprogramowych kilogramów. Choć jest…

Posiadanie smukłej i wysportowanej sylwetki staje sie powszechnie bardzo modne i pożądane. Różnorodne sposoby mające prowadzić do osiągnięcia upragnionego celu, bywają bardzo drastyczne lub całkowicie nieskuteczne. Odpowiednie dostosowanie swoich codziennych nawyków i przede wszystkim regularność, są w stanie przynieść najlepsze rezultaty. Dieta Jedzenie to najważniejszy element dbania o siebie i swój wygląd. Składniki odżywcze zawarte w codziennych jadłospisach to bogate źródło energii. Dostarczanie sobie wyłącznie pustych kalorii bez żadnych wartości odżywczych, prowadzi do szybkiego wzrostu…

Cellulit dotyka znaczną większość dziewczyn oraz kobiet na całym świecie. Jego obecność wynika przede wszystkim z gospodarki hormonalnej, która reguluje jego powstawanie, utrzymywanie się oraz widoczność. Jednak czasem efekt widoczności cellulitu potęgują także złe nawyki i niezdrowy styl życia. Dlatego też, aby zlikwidować problem cellulitu z własnego ciała, należy podjąć odpowiednie działania i wprowadzić je do swojej codzienności na stałe. Sposób odżywiania się Sposób w jaki się odżywiamy i rodzaje spożywanych przez nas produktów, mogą…

Zgrabka sylwetka i atrakcyjny wygląd to dla wielu osób cel, do jakiego dążą każdego dnia. Osiągnięcie wymarzonego celu wymaga jednak często od nas poświęceń i całkowitej zmiany swoich codziennych nawyków. Przy zachowaniu rozsądku i przede wszystkim zdrowego podejścia do tematu, możliwe jest osiągnięcie oczekiwanych rezultatów i utrzymanie ich na stałe w późniejszym czasie. Najważniejsze jest jednak stosowanie się do określonych reguł i zasad, które mają na celu zmniejszyć wagę i poprawić wygląd w zdrowy i…

Posiadanie zgrabnej i wysportowanej sylwetki wymaga często wiele wysiłku i poświęceń. Pragnąc osiągnąć wymarzone rezultaty, a następnie je utrzymać na stałe, sięgamy niekiedy po drastyczne metody, takie jak obcinanie kalorii do zbyt niskiej ilości lub całkowite odrzucenie określonych grup produktów spożywczych. Jednak najskuteczniejszą i jednocześnie najbezpieczniejszą metodą na zbudowanie wysportowanej i przy tym silnej sylwetki jest wykonywanie intensywnych treningów. Interwały – jakie ćwiczenia spalają najwięcej kalorii? Dynamiczne ćwiczenia wykonywane w określonych interwałach czasowych to jedna…

Podstawową kwestią w podejmowaniu się próby odchudzenia własnego ciała, jest zmiana swojego myślenia. Odchudzanie nie powinno stanowić celu w życiu, ponieważ przyniesie szybkie rozczarowanie i utratę satysfakcji ze swojego codziennego funkcjonowania. Dla osiągnięcia najlepszych, choć wcale nie najszybszych efektów, warto całkowicie zmienić swój styl życia na zdrowszy i bardziej świadomy. Wybieranie zdrowych nawyków każdego dnia, pozwoli cieszyć się dobrym stanem zdrowia, świetnym humorem i atrakcyjnym wyglądem o każdej porze dnia i roku. Dieta Słowo dieta…

Aby zastanowić się czy i jakie ćwiczenia fizyczne tak naprawdę mają sens, należy najpierw określić swoje własne oczekiwania. Jeśli celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów i wyrzeźbienie wysportowanej i smukłej sylwetki potrzebne są intensywne treningi siłowe. Natomiast jeśli aktywność fizyczna i sport, mają być jedynie drogą do polepszenia swojego samopoczucia, a także podniesienia kondycji oraz wydolności organizmu, lepiej jest postawić na rekreację i bardziej spokojne metody aktywności. Budowanie sylwetki: białko przed i po treningu Już od…

Model pracy zdanej odbywającej się z dowolnego miejsca, jest bardzo kuszący dla wielu osób. Możliwość wykonywania swoich zawodowych obowiązków z poziomu własnej kanapy, będąc ubranym w ulubiony dres jest z pewnością bardzo komfortowa. Jednak taki charakter pracy niesie za sobą również pewne trudności i dodatkowe problemy organizacyjne. Po pierwsze trzeba bardzo umiejętnie organizować własny czas pracy, a także pilnować się by został czas również na życie osobiste. Kolejną nieco ciemną stroną pracowania w sposób zdalny…

Okres ciąży to dla kobiet bardzo trudny i wymagający czas. W całym organizmie zachodzi szereg różnorodnych zmian, mających na celu wydać na świat całkiem nowe życie. W związku z tym cała sylwetka i procesy oraz funkcjonowanie ciała kobiety się zmienia. W przypadku ciąży fizjologicznej, czyli przebiegającej w sposób prawidłowy, ważne jest zadbanie o siebie w sposób szczególny. Na szczególną uwagę zasługuje oczywiście sposób odżywiania się. Przede wszystkim należy zadbać o odżywianie dla dwojga, a nie…

Regularna aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów wewnętrznych, narządów i ogólnego stanu zdrowia całego organizmu. Wybór najlepszych dla siebie ćwiczeń nie jest jednak prosty i często wymaga przyzwyczajenia się do określonego typu aktywności. Warto jednak zachować cierpliwość i do skutku poszukiwać aktywności lub dyscypliny sportowej dopasowanej do swoich potrzeb. Każdą z dyscyplin można także dostosować do wybranej formy i charakteru ćwiczeń. Co daje trening interwałowy Jednym z najbardziej skutecznych i efektywnych…