Posiadanie zgrabnej i wysportowanej sylwetki wymaga często wiele wysiłku i poświęceń. Pragnąc osiągnąć wymarzone rezultaty, a następnie je utrzymać na stałe, sięgamy niekiedy po drastyczne metody, takie jak obcinanie kalorii do zbyt niskiej ilości lub całkowite odrzucenie określonych grup produktów spożywczych. Jednak najskuteczniejszą i jednocześnie najbezpieczniejszą metodą na zbudowanie wysportowanej i przy tym silnej sylwetki jest wykonywanie intensywnych treningów. Interwały – jakie ćwiczenia spalają najwięcej kalorii? Dynamiczne ćwiczenia wykonywane w określonych interwałach czasowych to jedna…

Podstawową kwestią w podejmowaniu się próby odchudzenia własnego ciała, jest zmiana swojego myślenia. Odchudzanie nie powinno stanowić celu w życiu, ponieważ przyniesie szybkie rozczarowanie i utratę satysfakcji ze swojego codziennego funkcjonowania. Dla osiągnięcia najlepszych, choć wcale nie najszybszych efektów, warto całkowicie zmienić swój styl życia na zdrowszy i bardziej świadomy. Wybieranie zdrowych nawyków każdego dnia, pozwoli cieszyć się dobrym stanem zdrowia, świetnym humorem i atrakcyjnym wyglądem o każdej porze dnia i roku. Dieta Słowo dieta…

Aby zastanowić się czy i jakie ćwiczenia fizyczne tak naprawdę mają sens, należy najpierw określić swoje własne oczekiwania. Jeśli celem jest zrzucenie zbędnych kilogramów i wyrzeźbienie wysportowanej i smukłej sylwetki potrzebne są intensywne treningi siłowe. Natomiast jeśli aktywność fizyczna i sport, mają być jedynie drogą do polepszenia swojego samopoczucia, a także podniesienia kondycji oraz wydolności organizmu, lepiej jest postawić na rekreację i bardziej spokojne metody aktywności. Budowanie sylwetki: białko przed i po treningu Już od…

Model pracy zdanej odbywającej się z dowolnego miejsca, jest bardzo kuszący dla wielu osób. Możliwość wykonywania swoich zawodowych obowiązków z poziomu własnej kanapy, będąc ubranym w ulubiony dres jest z pewnością bardzo komfortowa. Jednak taki charakter pracy niesie za sobą również pewne trudności i dodatkowe problemy organizacyjne. Po pierwsze trzeba bardzo umiejętnie organizować własny czas pracy, a także pilnować się by został czas również na życie osobiste. Kolejną nieco ciemną stroną pracowania w sposób zdalny…

Okres ciąży to dla kobiet bardzo trudny i wymagający czas. W całym organizmie zachodzi szereg różnorodnych zmian, mających na celu wydać na świat całkiem nowe życie. W związku z tym cała sylwetka i procesy oraz funkcjonowanie ciała kobiety się zmienia. W przypadku ciąży fizjologicznej, czyli przebiegającej w sposób prawidłowy, ważne jest zadbanie o siebie w sposób szczególny. Na szczególną uwagę zasługuje oczywiście sposób odżywiania się. Przede wszystkim należy zadbać o odżywianie dla dwojga, a nie…

Regularna aktywność fizyczna ma ogromne znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania wszystkich układów wewnętrznych, narządów i ogólnego stanu zdrowia całego organizmu. Wybór najlepszych dla siebie ćwiczeń nie jest jednak prosty i często wymaga przyzwyczajenia się do określonego typu aktywności. Warto jednak zachować cierpliwość i do skutku poszukiwać aktywności lub dyscypliny sportowej dopasowanej do swoich potrzeb. Każdą z dyscyplin można także dostosować do wybranej formy i charakteru ćwiczeń. Co daje trening interwałowy Jednym z najbardziej skutecznych i efektywnych…

Prowadzenie zdrowego i świadomego stylu życia nie jest skomplikowane, lecz wymaga trzymania się pewnych zasad. Najważniejsze aspekty zdrowego stylu życia to sposób odżywiania się oraz aktywność fizyczna. Zachowując rozsądek i wprowadzając wszystkie zmiany stopniowo i powoli, można osiągnąć naprawdę zadowalające efekty i zmienić swoje codzienne życie na stałe. Odżywianie Jedzenie to przede wszystkim paliwo dla organizmu, które dostarcza mu potrzebnej energii oraz składników odżywczych. Ważne aby dieta była prawidłowo zbilansowana każdego dnia, czyli zawierała wszystkie…

Dbanie o siebie i swoje ciało to nie tylko codzienna pielęgnacja kosmetykami, lecz przede wszystkim wybory zdrowotne. Właściwy sposób odżywiania się, regularne wykonywanie badań kontrolnych u lekarza prowadzącego, a także wypijanie dużej ilości wody każdego dnia. Wszystkie te czynności w konsekwencji mają zapewnić zdrowie naszemu organizmowi. Jednak równie istotne i bardzo ważne dla ogólnej kondycji, wydolności i samopoczucia, jest wykonywanie ćwiczeń. Trening aerobowy Wybór treningu aerobowego na początek jest najlepszy. Polega to na jednostajnym wykonywaniu…