Najlepsze ćwiczenia fizyczne dla osób starszych.

Najlepsze ćwiczenia fizyczne dla osób starszych.

1. Szybki marsz Rodzaj ćwiczenia: aerobik Szybki marsz jest mniej intensywnym rodzajem ćwiczeń aerobowych w porównaniu do joggingu, ale nadal jest to bardzo korzystne ćwiczenie, które przyspiesza tętno i mięśnie. Szybki marsz ma również zalety w stosunku do joggingu, ponieważ wywiera mniejszy wpływ na stawy, więc jeśli masz słabe kolana lub kostki, szybki marsz będzie znacznie lepszym wyborem ćwiczeń niż jogging. Podczas gdy szybki marsz może nie wydawać się właściwym ćwiczeniem, zdziwiłbyś się, że istnieją…

Read More

Sporty miejskie – od popularnych do całkiem nieznanych

Sporty miejskie – od popularnych do całkiem nieznanych

Prawie jedna czwarta Polaków mieszka w dużych miastach. W nich odrobinę ciężej uprawiać sport. Baseny są zatłoczone. Wszystkie rozsądne boiska mają harmonogram rozpisany na kilka miesięcy do przodu. Nawet na ścieżkach rowerowych niekiedy bywa tłoczno. Czy to oznacza, że mieszkańcom wielkich metropolii pozostaje siłownia? Na pewno nie w miesiące letnie. Pomiędzy kwietniem i wrześniem mogą korzystać z dobrodziejstwa, jakim są sporty miejskie. W pierwszym paragrafie wymieniamy te powszechnie znane, aby zarysować temat. W drugim pojawią…

Read More

Jaki sport w ciąży uprawić? Jakie dyscypliny są zalecane a których trzeba unikać.

Jaki sport w ciąży uprawić? Jakie dyscypliny są zalecane a których trzeba unikać.

Sport i ciąża nie są ze sobą sprzeczne, daleko od tego! Konieczne jest jednak wybranie aktywności dostosowanej do codziennego treningu i stanu zdrowia. Rzeczywiście, sport może być bardzo przyjemny w czasie ciąży: jeśli cię relaksuje i sprawia, że czujesz się dobrze, uwalniasz endorfiny, które otrzymuje również twoje dziecko. Radzimy Ci ćwiczyć delikatną aktywność i pracować nad swoim oddechem, aby jeszcze lepiej przygotować się do porodu. A więc jakie sporty w ciąży można uprawiać, a jakich…

Read More

Korzyści z uprawiania sportu czyli czemu warto uprawiać sport?

Korzyści z uprawiania sportu czyli czemu warto uprawiać sport?

Początek uprawnianie sportu jest trudnym krokiem, zwłaszcza podczas pierwszej sesji. Kiedy ciało zacznie się do tego przyzwyczajać, poprosi o więcej. Jest wiele zalet uprawiania sportu i sprawia, że czujesz się dobrze ze sobą. Sport nie tylko poprawia samopoczucie, ale także poszerza krąg przyjaciół. Korzyści z aktywności fizycznej czyli jakie są dobre powody, by podjąć się sportu? Sport zapewnia najlepsze możliwe funkcjonowanie serca i sprzyja krążeniu krwi. Gdy ciało porusza się regularnie, bicie serca staje się…

Read More

Pozytywny wpływ aktywności fizycznej na ciało – fitness po jakim czasie efekty?

Pozytywny wpływ aktywności fizycznej na ciało – fitness po jakim czasie efekty?

Regularne uprawianie sportu niesie za sobą szereg pozytywnych zmian, które zachodzą w całym organizmie zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. Najczęstszym powodem do rozpoczęcie regularnego uprawiania wybranej aktywności fizycznej, jest chęć zmiany swojego wyglądu i zyskania smuklejszej sylwetki. Jednak regularna aktywność fizyczna to także ogromna zmiana zdrowotna, która pozwala organizmowi funkcjonować w lepszy sposób. Wygląd Najbardziej powszechnym bodźcem pchającym ludzi do rozpoczęcia swojej przygody z aktywnością fizyczną, jest chęć zrzucenia nadprogramowych kilogramów. Choć jest…

Read More

Sylwetka na lato czy sylwetka na lata? Co najlepiej spala kalorie

Sylwetka na lato czy sylwetka na lata? Co najlepiej spala kalorie

Posiadanie smukłej i wysportowanej sylwetki staje sie powszechnie bardzo modne i pożądane. Różnorodne sposoby mające prowadzić do osiągnięcia upragnionego celu, bywają bardzo drastyczne lub całkowicie nieskuteczne. Odpowiednie dostosowanie swoich codziennych nawyków i przede wszystkim regularność, są w stanie przynieść najlepsze rezultaty. Dieta Jedzenie to najważniejszy element dbania o siebie i swój wygląd. Składniki odżywcze zawarte w codziennych jadłospisach to bogate źródło energii. Dostarczanie sobie wyłącznie pustych kalorii bez żadnych wartości odżywczych, prowadzi do szybkiego wzrostu…

Read More

Ćwiczenia na pośladki i uda dla dziewczyn w domu czyli jak pozbyć się cellulitu ze swojego ciała?

Ćwiczenia na pośladki i uda dla dziewczyn w domu czyli jak pozbyć się cellulitu ze swojego ciała?

Cellulit dotyka znaczną większość dziewczyn oraz kobiet na całym świecie. Jego obecność wynika przede wszystkim z gospodarki hormonalnej, która reguluje jego powstawanie, utrzymywanie się oraz widoczność. Jednak czasem efekt widoczności cellulitu potęgują także złe nawyki i niezdrowy styl życia. Dlatego też, aby zlikwidować problem cellulitu z własnego ciała, należy podjąć odpowiednie działania i wprowadzić je do swojej codzienności na stałe. Sposób odżywiania się Sposób w jaki się odżywiamy i rodzaje spożywanych przez nas produktów, mogą…

Read More

Zdrowe odchudzanie czyli ile można schudnąć w miesiąc przy diecie i ćwiczeniach?

Zdrowe odchudzanie czyli ile można schudnąć w miesiąc przy diecie i ćwiczeniach?

Zgrabka sylwetka i atrakcyjny wygląd to dla wielu osób cel, do jakiego dążą każdego dnia. Osiągnięcie wymarzonego celu wymaga jednak często od nas poświęceń i całkowitej zmiany swoich codziennych nawyków. Przy zachowaniu rozsądku i przede wszystkim zdrowego podejścia do tematu, możliwe jest osiągnięcie oczekiwanych rezultatów i utrzymanie ich na stałe w późniejszym czasie. Najważniejsze jest jednak stosowanie się do określonych reguł i zasad, które mają na celu zmniejszyć wagę i poprawić wygląd w zdrowy i…

Read More

Najlepsze, bezpieczne artykuły sportowe.

Najlepsze, bezpieczne artykuły sportowe.

Bogaty wybór ochraniaczy. W dzisiejszych czasach nowoczesne produkty górują na rynku dóbr i usług. I tymi produktami są elementy sportowe. Te elementy to wyposażenie do uprawiania boksu. By w pełni posiąść wszystkie niezbędne rzeczy do uprawiania sportu, warto zaglądnąć na stronę sklepu bokserskiego. Tego rodzaju sklep oferuje bogaty asortyment. I zawiera on odzież, obuwie, maty, ochraniacze na ręce, zęby, krocze, nogi, albo piszczele. Wyposażenie do uprawiania niebezpiecznych sportów. Dobre efekty treningu, najlepsze miejsca podczas zawodów….

Read More

Intensywne treningi dla pięknej sylwetki czyli jakie ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?

Intensywne treningi dla pięknej sylwetki czyli jakie ćwiczenia spalają najwięcej kalorii?

Posiadanie zgrabnej i wysportowanej sylwetki wymaga często wiele wysiłku i poświęceń. Pragnąc osiągnąć wymarzone rezultaty, a następnie je utrzymać na stałe, sięgamy niekiedy po drastyczne metody, takie jak obcinanie kalorii do zbyt niskiej ilości lub całkowite odrzucenie określonych grup produktów spożywczych. Jednak najskuteczniejszą i jednocześnie najbezpieczniejszą metodą na zbudowanie wysportowanej i przy tym silnej sylwetki jest wykonywanie intensywnych treningów. Interwały – jakie ćwiczenia spalają najwięcej kalorii? Dynamiczne ćwiczenia wykonywane w określonych interwałach czasowych to jedna…

Read More
1 2